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其他資訊
都是專屬於你的重要寶物。
你是否也擁有無人能懂的孤獨?
是否也在人群中格格不入,盡是無法言喻的疏離寂寞?
愈想逃離,卻愈孤獨?
我們都期待他人的認同與傾聽,都懷抱著自身的不安。
自我一旦太脆弱,就會掉進從眾的陷阱,成為滿街相同的複製品,失去自己的故事。跟著別人的腳步活著、向他人展現偽裝的自己,勉強那個笨拙的自己以迎合外在世界。然而,心中卻無法獲得真正的自信與安定。即使受到人群簇擁,仍然揮不去強烈的寂寞,一個人在狂歡的人群中孤單。
執業超過三十年的日本精神科醫師和田秀樹認為,孤獨與疏離感是生而為人無法避免的煩惱,也是現代疾病的根源。然而,孤獨並非壞事,也絕非羞恥。一個人,做自己,不和大家一樣,又怎樣?重要的是,學會與孤獨共處。
學會與孤獨共處,並非斷絕與外界的聯繫。相反地,與他人維持良好的關係,學會適度依賴他人,擁有許多受到他人接納的體驗,才能建立堅定的自我、不為迎合他人而活。因此,與孤獨共處,即是善用一個人的餘裕,在屬於一個人的時間裡仔細思索,用自己的腦袋思考,坦率面對內心的陰影與不安,接受自身個性的特質與差異。挖掘屬於自己的答案,學會堅強,看見真正的自己。
從今天開始,每天前進一點點,就能找到自己的容身之處。
■?? ?
習慣1. 別再和大家一樣
擁有自己的故事,探索自身的不安。
習慣2. 不追求至交成群
一個人的時間,是最重要的思索時間。
習慣3. 進入閱讀的世界
磨練言語品味,才能更深入思考。
習慣4. 找到知音
擁有被接納的體驗,內心更堅強。
習慣5. 學會依賴他人
依賴許多事物而不自覺,才是真正的自立。
習慣6. 打造容身之處
唯有與人相處,才能領略孤獨帶來的好處。
習慣7. 不要太認真
從當好人解脫,增加抗壓性。
習慣8. 懂得示弱
只敢表現強悍的一面,內心其實很脆弱。
習慣9. 諮詢心靈專家
為自己增加選項,內心更安定。
■
一個人的時間,對你而言是最重要的思索時間。
我有我自己的人生,別人有別人的人生。
擁有「別人是別人,我是我」的強韌心智,取決於之前你擁有多少「被接納的體驗」。
過度的均一化,讓每個人都喪失了自己的故事。
為了防衛孤獨而迎合他人,反而讓你變得更孤獨。
能夠克服孤獨的人,會毫不猶豫地打破常識。
不要當好人,不要管別人怎麼看你。認真的人,凡事五分剛剛好。
面對重要的人,一定要抱持互相依靠的想法。
越是對自己有自信的人,越能夠示弱。
找專家諮詢的好處,就是脫離被害者意識。
不要只想著自己一個人解決問題,偶爾依賴他人也無妨。
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作者: 和田秀樹
新功能介紹- 譯者:蔡幼茱
- 出版社:木馬文化
新功能介紹 - 出版日期:2016/08/03
- 語言:繁體中文
其他新聞
▲「快打旋風V」30週年大賽,「台灣大門」施辰昇奪冠。(圖/文化局提供)
記者楊淑媛/桃園報導
「2017桃園國際動漫大展」9日於桃園展演中心,進行「快打旋風V」30週年大賽,來自全臺各地的電競玩家相互較技,經過激烈廝殺後,最後由別號「台灣大門」的施辰昇奪得大賽冠軍及兩萬元獎金。
施辰昇表示,他玩此款遊戲才2至3年時間,最愛使用的角色是達爾錫姆(DHALSIM),此次能擊敗所有高手拿到冠軍頭銜,賽程中提前遇到同門師兄弟「Yoro」廝殺,是最令他印象深刻的過程。
「快打旋風」是日本卡普空所推出的大型機台遊戲,並應用在家用遊樂器。當時大型電玩機台仍以射擊或動作等單人遊戲為主,雙人對打作品並不多見。從1987年開始至今,已邁入30年,是一部歷史悠久、陪伴許多人成長且備受好評的電玩遊戲。
該款遊戲一直被視為格鬥類遊戲的先鋒,遊戲共有16個角色,各角色招式和技能炫目,讓人一邊打鬥一邊享受震撼的聲光效果。其中不少角色引起動漫迷的喜好,例如穿著跆拳道服的隆(Ryu)以及中國旗袍的春麗,不但是所有動漫迷最愛COS的角色,並衍生許多同人作品。
桃園市政府文化局指出,桃園國際動漫大展系列活動皆免費進場,除了動漫靜態展覽與各項電玩、VR科技遊戲提供民眾體驗,每日都有各類動漫小活動,活動展期即日起至7月16止,每天活動玩不完、獎品拿不完!
▲三輪車路口衝出,害女騎士摔車。(圖/嘉義市消防局提供)
地方中心/嘉義報導
嘉義市政府消防局30日上午10時40分許接獲民眾報案,指稱永和街接近中山路口有車禍發生,患者急需救援,第一分隊立即出動救護車前往。救護人員抵達現場,發現一名20歲鍾姓女機車騎士受傷,送醫救治。
鍾姓女子表示,騎車上班的途中,於新民路往林森西路的路上行經永和街口時,為了閃躲一輛突然衝出的三輪車,才導致自己摔車。行駛在後方的熱心民眾目擊事發過程,便協助將傷患移至騎樓安全處並通報119。
所幸女騎士除右膝多處擦傷、腹部疑似碰撞機車龍頭而疼痛之外,到院檢查後並無大礙。市府消防局表示,馬路行車狀況多,切勿超速及闖紅燈、保持安全行車距離、行經路口減速慢行,並隨時留意周遭環境,讓自己有更多的時間和機會對突發狀況做反應,以避免發生無法挽回的憾事。
▲柳營奇美醫院胃腸肝膽科吳昱勳醫師表示,大腸急躁症雖不致命,但卻是令人很討厭困擾的毛病。(圖/奇美醫院提供)
記者林悅/南市報導
1位50歲左右的女子,之前並沒有其他的疾病史,但看似健康的她卻有一個困擾已久的問題,她一直都有拉肚子的問題,每天都會有5、6次,有時候甚至十幾次,拉肚子拉到沒辦法上班,甚至請假休息,有時會下腹絞痛,這種情況令她沒辦法好好工作,醫師診斷患者係罹患大腸急躁症,雖不致命但令人極為困擾。
柳營奇美醫院胃腸肝膽科吳昱勳醫師表示,現代社會不管是生活還是工作上,所承受的壓力都很大,因此許多人都有腸胃道功能方面的問題,像該名婦女有腹痛與排便習慣改變的表現,就是典型大腸急躁症(IBS)最常見的症狀。大腸急躁症的發生相當常見,在北美調查指出約有10至15%的人患有此症,其中以年輕女性的發生機會最高;台灣的發生率約17至22%,不過男女之間的發生率並沒有差異。
大腸急躁症主要表現的徵狀為慢性腹痛與排便習慣改變,其中慢性腹痛主要以絞痛感為主,腹痛的發生可能與情緒或飲食有關,在排便之後症狀則會改善。而排便習慣改變則是可能會有腹瀉、便秘或是兩者交替出現的情況,此外會有排便不乾淨的感覺。
診斷方面則是使用Rome IV Criteria提出的標準為依據,即每週至少1天有反覆性的腹痛,持續超過3個月並有以下情形中的2種:一、與排便有關;二、有排便次數的改變;三、有排便型態的改變。但是因為這些症狀並沒有專一性,所以有下列"警報"症狀發生時要特別小心,包含大腸或直腸出血、夜晚或持續性的腹痛、體重減輕或是抽血結果異常(貧血、發炎或電解質異常),此時則會建議做大腸鏡檢查或其他影像檢查來排除大腸癌或其他病因。
在治療方面可以分為幾個部分,首先是醫師與病人之間關係的建立,再來是飲食上的控制,多產氣類的食物如:豆類、洋蔥、胡蘿蔔、香蕉等,可能會惡化腹痛的症狀,此外酒類與咖啡會刺激腸胃道,皆應儘量避免食用,若患者本身有乳糖不耐症的情形也應減少乳糖攝取;如果症狀無法改善或是已經影響到生活,則可以使用藥物治療,而藥物的種類根據便秘或是腹瀉的症狀來做調整。此外,改變生活型態與壓力調適,多多從事運動也會對症狀改善與減緩症狀惡化有所幫助。
吳昱勳醫師說,該名婦女在門診接受了大腸鏡的檢查,確定沒有大腸實質上的疾病後,依照醫師指示,改變飲食習慣與接受藥物治療,大便的次數已經有明顯地減少,雖然每天仍有2到3次的排便,但已不至於影響生活,而且可以重新回到工作崗位,他建議有類似症狀患者,可先到腸胃科門診與醫師討論後,接受相關檢查與配合治療,學習如何與自己的腸胃道相處,重新找回健康自信與生活品質。
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